2 июля 2024 года в Москве может стать самым жарким с 1890 года

Эксперт отметил, что синоптическая ситуация в столичном регионе останется практически неизменной, что способствует дальнейшему росту температуры и угрожает побитию рекорда максимальной температуры воздуха.

Следует отметить, что во вторник в Москве ожидается погода с температурой от +31 до +33 градусов. Ветер будет дуть с юго-запада со скоростью 4–9 метров в секунду. По данным синоптика, атмосферное давление будет падать и составит 739 миллиметров ртутного столба, что ниже обычной нормы.

Важно помнить, что такие экстремальные погодные условия могут повлиять на здоровье людей, поэтому необходимо соблюдать рекомендации по защите от жары и перегрева. Кроме того, рекомендуется увеличить потребление жидкости и избегать длительного нахождения на открытом солнце во время пика температуры.

В жару особенно важно следить за питанием, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Диетолог Наталья Лазуренко рекомендует отказаться от жареной еды и сладких напитков в пользу более легких и полезных продуктов. Она подчеркнула, что в жару аппетит обычно снижается, поэтому важно не упускать из виду базовые принципы здорового питания, включая завтрак, обед и ужин.

Одним из ключевых советов диетолога является исключение круп, соусов из рациона в жаркое время года. Вместо них стоит уделить внимание овощам, яйцам, рыбе и нежирной птице, которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами. Кроме того, Лазуренко рекомендует включить в рацион кисломолочные продукты как легкодоступный источник белка.

Не забывайте также о растительных маслах, таких как оливковое, льняное и авокадо, которые являются ценным источником здоровых жиров. Важно, чтобы питание в жару было максимально комфортным и простым, чтобы не создавать дополнительного стресса для организма. Следуя советам диетолога, можно поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие даже в жаркие дни.

Для того чтобы кожа приобрела здоровый загар, важно не только правильно выбирать продукты для питания, но и уделять внимание употреблению достаточного количества воды. Помимо этого, врач-диетолог Людмила Денисенко подчеркивает, что важно избегать употребления газированных напитков, которые могут вызвать чувство сытости и комфорта, мешая организму правильно усваивать питательные вещества.

В интервью радио Sputnik Людмила Денисенко поделилась рекомендациями по выбору продуктов, способствующих приобретению здорового загара. Она отметила, что для получения красивого бронзового оттенка кожи под солнцем необходимо употреблять продукты, богатые определенными витаминами и аминокислотами.

Не забывайте, что для синтеза витамина D, который организм вырабатывает под воздействием солнечного света, важно также употреблять определенные продукты. Жирная рыба, яйца, молоко, проростки пшеницы, масла холодного отжима, грецкие орехи и семечки кунжута - все они могут стать источником витамина D, необходимого для здоровья кожи и организма в целом.

Для того, чтобы кожа приобрела красивый загар, важно не только получать аминокислоты – тирозин и триптофан из животных продуктов, но и уделять внимание другим питательным веществам. Одним из ключевых элементов, способствующих выработке меланина, является бета-каротин. Этот витамин-пигмент обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки кожи от вредного воздействия свободных радикалов и улучшая их состояние изнутри.

Бета-каротин содержится в различных продуктах оранжевого и красного цвета, таких как морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня и помидоры. Поэтому важно включить эти продукты в рацион, чтобы поддерживать здоровье кожи и достичь равномерного загара.

Для улучшения усвоения бета-каротина рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, с небольшим количеством жира. Дополнительно, перед выходом на солнце специалисты советуют выпить томатный или морковный сок, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолетовых лучей и улучшить процесс загара.

Для здоровья кожи важно не только правильно питаться, но и уделять внимание употреблению достаточного количества воды. В рационе также необходимо включать рыбу и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые помогают защитить кожу от вредных лучей. Кроме того, витамин С, содержащийся в зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, петрушка и укроп, также играет важную роль в поддержании здоровья кожи.

Не стоит забывать и о важности употребления достаточного количества воды. Ведь летом организму требуется больше жидкости из-за повышенной потери влаги через потоотделение. Специалисты рекомендуют пить не менее 40 миллилитров воды на килограмм веса в день, а при длительном нахождении на солнце – увеличивать эту норму до 50 миллилитров. Вода поможет вымывать токсины из организма и поддерживать упругость и увлажненность кожи.

Таким образом, сбалансированное питание, включающее рыбу, овощи и достаточное количество воды, играет важную роль в уходе за кожей и ее защите от негативного воздействия окружающей среды. Помните, что забота о коже начинается изнутри, поэтому следите за своим рационом и уровнем употребления жидкости для поддержания здоровья и красоты кожи.

В связи с аномальной жарой, объявленной в Московском регионе, горожанам рекомендуется принимать меры предосторожности и следить за своим здоровьем. Оранжевый уровень погодной опасности будет действовать до 16:00 среды, 3 июля, в Москве и Подмосковье.

Как отмечают метеорологи, столица переживает период супержаркой погоды, и жара будет длиться до четверга, 4 июля. Прогнозируется, что температура воздуха достигнет отметки в 35 градусов и выше.

Для обеспечения безопасности горожан в условиях экстремальной жары, в Москве активизированы городские службы. Они осуществляют усиленный контроль за работоспособностью систем вентиляции, охлаждения, питания и другого оборудования, необходимого для поддержания комфортных условий в городе.

Москвичам рассказали об опасности солнечного и теплового ударов. Эксперты напомнили, что в условиях городской жары важно не только пить много воды, употреблять овощи и фрукты, но и следить за своим образом жизни. Регулярные физические нагрузки и длительное нахождение на солнце могут увеличить риск теплового удара. Поэтому жителям мегаполисов рекомендуется ограничить пребывание на открытом солнце в пик жары, предпочитая утренние или вечерние прогулки. Важно также носить легкую одежду из натуральных материалов и использовать головные уборы для защиты от солнечных лучей.