"В настоящее время наблюдается всплеск инфекционных заболеваний, и многие люди страдают от них. Однако немногие осознают, что здоровый сон — это первая линия обороны нашего иммунитета", — приводит его слова ТАСС.
Эксперт призвал обратить внимание на негативные изменения в организме, возникающие из-за недостатка сна. Врачи Елена Малышева и Андрей Продеус добавили, что для улучшения качества сна следует минимизировать свет и устранить раздражающие факторы. Свет, попадающий в глаза, мешает выработке мелатонина, поэтому Малышева рекомендовала использовать специальные маски для сна. Также важно снизить нагрузку на органы.
Ранее исследователи из Копенгагенского университета обнаружили, что снотворное средство золпидем нарушает работу глимфатической системы мозга, которая отвечает за удаление токсичных белков, таких как амилоид и тау-белки, ассоциированные с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями, приводящими к разрушению нервной ткани.
Кроме того, блогеры начали активно продвигать концепцию дробного сна.
