По её словам, количество сожжённых калорий зависит от интенсивности работы, веса человека и вида деятельности. Так, прополка сорняков, полив из шланга или сбор ягод позволяют потратить от 200 до 300 килокалорий. Копание грядок, обрезка кустов и рыхление почвы сжигают от 300 до 450 килокалорий. «При более тяжёлой работе, например переносе мешков с землёй или удобрениями, строительстве, расход энергии достигает 500–700 килокалорий. Работа с низкими грядками и посадка рассады связаны с постоянными приседаниями. Покос травы или активная стрижка живой изгороди повышают частоту сердечных сокращений, переводя организм в режим жиросжигания», — пояснила биолог. Во время дачных работ Лялина советует следить за осанкой, избегать наклонов только за счёт поясницы, приседать на коленях и пить достаточно воды. Она напомнила, что обезвоживание замедляет обмен веществ и вызывает быструю усталость. Ранее эксперт Союза садоводов России Ольга Воронова подчеркнула важность закаливания рассады перед высадкой в грунт. По её словам, растения должны привыкнуть к регулярным перепадам температуры, с которыми они столкнутся после пересадки в теплицу или на улицу.
