Депздрав рекомендует делать паузы между блюдами во время застолья на Новый год

Чтобы сохранить здоровье и избежать неприятных последствий переедания, специалисты Департамента здравоохранения разработали ряд полезных рекомендаций, которыми поделились в своем телеграм-канале. Эти советы помогут организму легче справиться с нагрузкой и сохранить хорошее самочувствие в праздничные дни.

Прежде всего, медики настоятельно советуют не приходить к новогоднему застолью голодным. В течение 31 декабря лучше придерживаться легкой и привычной пищи, чтобы не перегружать желудок. За 3–4 часа до основного приема пищи рекомендуется сделать небольшой перекус, например, съесть йогурт, легкий суп или свежий салат. Это позволит подготовить пищеварительную систему к более плотной трапезе и снизит риск переедания.

Начинать праздничный ужин лучше с легких закусок, таких как овощная нарезка, салаты без майонеза, запеченная рыба или морепродукты. Такие блюда мягко стимулируют работу желудка и способствуют лучшему усвоению пищи. Кроме того, специалисты советуют делать паузы между приемами пищи, чтобы дать организму время на переваривание и избежать перегрузки.

Важно помнить, что чрезмерное употребление жирных и тяжелых блюд может привести не только к дискомфорту, но и к более серьезным проблемам с пищеварением. Поэтому разумный подход к питанию в праздничные дни помогает сохранить энергию, хорошее настроение и здоровье. Следуя простым рекомендациям Департамента здравоохранения, можно насладиться новогодним застольем без вреда для организма и встретить Новый год в отличной форме.

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно не только то, что мы едим, но и как мы это делаем. В Департаменте здравоохранения настоятельно рекомендуют соблюдать правильный порядок приема пищи: начинать трапезу с легких закусок, а затем переходить к горячим блюдам. Такой подход помогает организму лучше усваивать пищу и предотвращает переедание. Кроме того, специалисты советуют не смешивать мясо и рыбу в одном приеме пищи, так как это может затруднить пищеварение. Если же хочется попробовать разнообразные блюда, стоит делать небольшие паузы между сменами блюд, чтобы дать организму время адаптироваться.

Еще одним важным советом является перерыв после первой полноценной тарелки. Рекомендуется встать из-за стола на 15–20 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении. В это время можно немного потанцевать, выйти на свежий воздух на балкон или просто пообщаться с близкими. Такой простой прием помогает избежать переедания и улучшает общее самочувствие.

Не менее значимую роль играет правильный питьевой режим во время еды. Лучше отказаться от сладких газированных напитков в пользу более полезных альтернатив – воды, морса или компота. Если вы употребляете алкоголь, важно не смешивать разные виды напитков. Каждый бокал шампанского или вина следует чередовать с бокалом чистой воды, чтобы снизить нагрузку на организм. Особенно осторожными стоит быть с крепкими напитками, поскольку они значительно стимулируют аппетит и могут привести к излишнему потреблению пищи.

Таким образом, соблюдение этих простых рекомендаций поможет не только улучшить пищеварение, но и поддержать общее здоровье, повысить уровень энергии и избежать неприятных последствий переедания. Правильный подход к приему пищи – это залог хорошего самочувствия и долгой жизни.

Встреча Нового года традиционно сопровождается обильными застольями, и важно помнить о правильном подходе к питанию в этот праздничный вечер. После боя курантов не стоит сразу же устремляться к десертам – желудку необходимо дать время на отдых, примерно 40 минут. Это позволит избежать перегрузки пищеварительной системы и подготовит организм к дальнейшему приему пищи. Начинать трапезу после перерыва лучше с легких и полезных блюд, таких как фруктовые салаты или воздушные муссы, которые легко усваиваются и не создают дополнительной нагрузки.

Илья Федоров, заведующий гастроэнтерологическим отделением ГКБ имени В. М. Буянова, врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук, рекомендует после еды не оставаться в покое, а активно двигаться. По его словам, идеальной новогодней традицией могут стать прогулки на свежем воздухе или танцы, которые способствуют ускорению метаболизма и помогают отвлечься от постоянного сидения за праздничным столом. Такая физическая активность не только улучшит пищеварение, но и повысит общее настроение.

Если же после обильного застолья появится чувство тяжести или дискомфорт в желудке, современная медицина предлагает эффективные решения. Современные микрокапсулированные ферментные препараты способны облегчить состояние и помочь пищеварению. Однако важно помнить, что дозировку и необходимость их приема, особенно при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, следует обсуждать с врачом заранее, чтобы избежать нежелательных последствий.

Таким образом, соблюдение простых правил – умеренность в еде, правильный выбор блюд и активность после трапезы – помогут сохранить здоровье и насладиться праздником без неприятных ощущений. Забота о своем организме в праздничные дни – залог хорошего самочувствия и бодрости на весь следующий год.

Праздничные каникулы, особенно новогодние, часто становятся временем не только радости и веселья, но и неожиданного эмоционального напряжения. После долгого периода отдыха, насыщенного обильными застольями и семейными встречами, многие люди сталкиваются с не только физическим дискомфортом, но и с особым внутренним состоянием, которое сложно назвать просто усталостью. Как объясняет психолог Анна Мухина в интервью Pravda.Ru, одной из главных причин такого состояния является резкая смена привычного жизненного ритма.

В повседневной жизни постоянные дела и заботы создают своего рода опору, которая помогает человеку отвлекаться от тревожных мыслей и нерешённых проблем. Эти привычные занятия служат фоном, позволяющим не заострять внимание на внутренних переживаниях. Однако, когда после праздников этот фон исчезает, человек оказывается один на один со своими мыслями. «В такие моменты начинают всплывать размышления о личной жизни, о будущем, о нереализованных планах», — отмечает Мухина. Это может привести к чувству грусти, одиночества и даже внутренней пустоты.

Важно понимать, что подобное эмоциональное состояние — это нормальная реакция на смену ритма жизни и временное отсутствие привычных опор. Психолог советует не игнорировать эти чувства, а воспринимать их как сигнал к тому, чтобы уделить внимание своим внутренним переживаниям и, возможно, пересмотреть свои цели и приоритеты. В конечном итоге, осознание и принятие таких состояний помогает человеку восстановить эмоциональное равновесие и подготовиться к новым жизненным вызовам.

Праздничные дни часто ассоциируются с весельем и радостью, однако именно в этот период многие сталкиваются с ухудшением настроения и эмоциональным спадом. Одним из ключевых факторов, способствующих такому состоянию, является чрезмерное употребление алкоголя, которое, к сожалению, многие воспринимают как неотъемлемую часть празднования. По словам специалиста Мухиной, спиртные напитки сначала вызывают чувство эйфории и приподнятое настроение, но вскоре приводят к обратному эффекту — упадку сил, раздражительности, усталости и внутренней пустоте.

Алкоголь влияет на химический баланс мозга, нарушая выработку нейромедиаторов, что и вызывает резкие перепады настроения. Кроме того, частое употребление спиртного снижает качество сна, что усугубляет общее самочувствие и эмоциональное состояние. Чтобы избежать посленовогодней хандры и восстановить душевное равновесие, Мухина советует уделять особое внимание полноценному сну, который помогает организму восстановиться после стрессов и нагрузок. Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, а сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами для поддержания энергии и хорошего настроения.

Особенно важно временно отказаться от алкоголя, чтобы дать организму возможность восстановиться и избежать повторных эмоциональных спадов. Помимо этого, полезно включать в повседневную жизнь занятия спортом и практики релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Следуя этим рекомендациям, можно значительно повысить качество жизни и сохранить позитивный настрой даже после завершения праздничного сезона.

В современном мире поддержание гармонии между телом и душой становится особенно важным для общего благополучия человека. Она заметила тесную связь между физическим состоянием и эмоциональным фоном: регулярная забота о здоровье способствует восстановлению внутреннего равновесия и помогает справляться со стрессами. Психолог рекомендует не избегать возникающих в этот период глубоких размышлений, а использовать их как возможность для искреннего диалога с самим собой, что способствует постепенному разрешению накопившихся проблем и улучшению самопонимания.

В то же время, в сфере финансовой безопасности также происходят значимые изменения. Ранее эксперт финансового рынка Андрей Бархота предупредил, что Федеральная налоговая служба (ФНС) может инициировать проверку из-за публикаций в социальных сетях, например, фотографий праздничного стола с дорогим алкоголем и изысканными закусками. Он объяснил, что специалисты, контролирующие доходы граждан, имеют возможность отслеживать не только прямые и косвенные финансовые операции на счетах россиян, но и анализировать их расходы. Если расходы человека существенно превышают его официальные доходы, у налоговой службы могут возникнуть вопросы и последующие проверки.

Таким образом, как в сфере личного развития, так и в финансовой безопасности, важно быть внимательным и осознанным. Забота о собственном теле и душе помогает поддерживать внутренний баланс, а осмотрительное отношение к своим финансовым действиям предотвращает нежелательные проблемы с контролирующими органами. В конечном итоге, комплексный подход к заботе о себе и своей жизни способствует устойчивому и гармоничному развитию личности.

Для более глубокого понимания темы рекомендуется ознакомиться с дополнительными материалами. Читайте также другие статьи и обзоры, которые помогут расширить ваши знания и получить более полное представление о рассматриваемом вопросе. Это позволит вам не только закрепить уже имеющуюся информацию, но и открыть для себя новые аспекты темы. Важно постоянно пополнять свои знания, чтобы оставаться в курсе последних тенденций и изменений. Поэтому не упускайте возможность читать также сопутствующие публикации и аналитические материалы. Такой комплексный подход способствует более эффективному усвоению информации и развитию профессиональных навыков.