Диетолог назвал факторы, влияющие на вес тела

Об этом сообщил диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в эфире "Радио 1". По мнению специалиста, на вес тела также влияют задержка и потеря каловых масс, а также другие факторы. Пристанский отметил, что в течение одного дня вес человека может измениться с 76 килограммов до 80 килограммов, при этом внешних изменений может не наблюдаться. "Лучший способ контроля за своими пропорциями – это зеркало", – добавил он. Нутрициолог также подчеркнул важность правильного питания и занятий спортом при формировании тела. Рекомендуется проводить тренировки три или четыре раза в неделю по часу или полтора. Важно составить план питания, учитывая калорийность и выбирая продукты, способствующие наращиванию мышц. Ранее доктор-диетолог Дарья Русакова отметила, что белковые продукты и напитки с кофеином способствуют ускорению обмена веществ. Она подчеркнула, что со временем скорость метаболизма может снижаться из-за дефицита мышечной массы, что приводит к набору лишнего веса. Однако увеличить скорость обмена веществ можно с помощью правильного рациона. Русакова посоветовала употреблять курицу, яйца, тофу, молочные продукты с низким содержанием жира, а также хек, треску или минтай.