Он отметил, что травяные чаи с мелиссой, мятой и ромашкой содержат эфирные масла и органические кислоты, способствующие расслаблению. Эти напитки помогают улучшить сон, справиться со стрессом и восстановиться, их можно употреблять даже вечером. Однако следует быть осторожным из-за возможности аллергических реакций и индивидуальной непереносимости компонентов чая. При воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта рекомендуется пить чай слабо заваренным.
Какао содержит магний, а добавление молока обогащает напиток кальцием. Однако при аллергии и заболеваниях ЖКТ также следует быть осторожным. При подагре лучше воздержаться от употребления какао из-за содержания пуринов, способствующих развитию заболевания. Для людей с избыточным весом употребление какао с молоком также требует осторожности из-за его высокой калорийности.
Доктор Арзамасцев подчеркнул, что продукты, содержащие мелатонин и магний, такие как фисташки, черешневый сок, цитрусовые и зеленые овощи, могут помочь нормализовать сон.
