Переписанный текст:
Зеленые овощи и фрукты могут значительно ускорить процесс снижения веса. Об этом сообщил врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев в интервью Москве 24. По его мнению, основной принцип похудения заключается в создании дефицита калорий. Если потребляемые калории превышают расходуемые, то вес не будет уменьшаться, несмотря на диету.
Эксперт отметил, что ускорить процесс снижения веса помогут продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие зеленые овощи. Он рекомендует добавлять по 150 граммов овощей к каждому приему пищи, особенно огурцы, болгарский перец, цветную или обычную капусту.
Кроме того, специалист советует обратить внимание на зеленые фрукты, такие как яблоки, твердые груши и абрикосы. Однако следует быть осторожным с потреблением фруктов из-за содержания фруктозы, которая увеличивает калорийность продукта. Поэтому рекомендуется употреблять не более одного фрукта в день.
Диетолог предупреждает, что продукты с высоким содержанием клетчатки не рекомендуются для пациентов с заболеваниями ЖКТ, особенно в период обострения, таких как гастрит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Ольга Бырина, врач-терапевт ГКБ № 24, также отмечает, что похудение без занятий спортом и изменений в рационе может быть признаком развития заболевания, такого как гастрит, сахарный диабет или рак.
