Она отмечает, что чашка чая или кофе с молоком без сахара может помочь притупить легкий голод и выводить лишнюю жидкость из организма, улучшая работу почек и сердечно-сосудистой системы. Богатые витаминами и антиоксидантами ягоды, фрукты и овощи, такие как голубика, абрикосы и киви, поддерживают зрение и работу мозга, а также содержат пищевые волокна, которые нормализуют работу ЖКТ.
Пищевые волокна также способствуют выводу холестерина из организма. Белковые продукты, в свою очередь, играют важную роль в рационе, улучшая обмен веществ, работу иммунитета и служа как строительный материал для организма. Белок можно получить из молочных продуктов, сыров, нежирных видов мяса, рыбы, морепродуктов, орехов и семян, при этом женщинам рекомендуется употреблять порцию в 30 грамм, а мужчинам - 50 грамм.
Также врач отмечает, что офисные сотрудники часто сталкиваются с туннельным синдромом из-за неправильного положения рук при работе с компьютерной мышкой или гаджетом.
