По ее мнению, помимо привычных напитков с кофеином, таких как чай и кофе, стоит обратить внимание на альтернативные варианты. К примеру, какао из натурального порошка считается одним из самых полезных напитков. Оно богато флаванолами, которые улучшают кровообращение в мозге. Кроме того, какао способствует выработке дофамина, что положительно влияет на настроение и продуктивность, отметила диетолог.
Также рекомендуется употреблять напитки с добавлением женьшеня. Это растение содержит множество биологически активных веществ, которые помогают улучшить память, концентрацию и снизить уровень стресса, подчеркнула Русакова.
При этом важно не забывать о достаточном потреблении чистой воды, которая является ключевым элементом для поддержания когнитивных функций. Недостаток жидкости в организме приводит к снижению работоспособности, ухудшению памяти и концентрации, предупредила врач.Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рекомендовала регулярно включать в рацион листовую зелень и яркие овощи — шпинат, капусту кале, салат ромэн, брокколи и другие. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, лютеином и витамином Е, необходимыми для нормального функционирования мозга.
