Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. По мнению специалиста, орехи особенно полезно употреблять утром, так как они богаты белком, который помогает чувствовать себя насыщенным на долгое время.
Орехи содержат много калорий, но, в отличие от сладостей, не вызывают резкого повышения уровня глюкозы и не вредят сосудам. Однако следует не переборщить: достаточно будет одной горсти в день. Людям с проблемами желчного пузыря и поджелудочной железы лучше ограничиться одним-двумя орехами в день из-за их высокого содержания жиров. Если после употребления орехов возникает тяжесть в животе, их рекомендуется замочить на 15 минут и измельчить, чтобы они лучше усваивались.
Соломатина отметила, что орехи можно есть и вечером, но не перед сном, чтобы не нагружать желудочно-кишечный тракт. Врач Нурия Дианова рекомендовала в период магнитных бурь избегать алкоголя, сократить употребление кофе, черного и зеленого чая, а также обратить внимание на курагу и черный изюм вместо сладостей, так как они богаты микроэлементами и приносят максимальную пользу организму.
