Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
Одной из основных причин набора веса во время новогодних праздников специалист назвала нарушенный режим питания. Чтобы вернуться к форме, эксперт советует вернуться к привычному четырехразовому режиму питания – завтрак, обед, ужин и перекус. Также важно придерживаться принципа "тарелки".
Алкоголь, сладкие и газированные напитки в праздничные дни могут негативно повлиять на уровень глюкозы в крови. Недостаток чистой воды может привести к сгущению желчи и образованию песка в почках. Поэтому рекомендуется употреблять перед каждым приемом пищи хотя бы 200 миллилитров жидкости комнатной температуры. Для снижения лишнего веса также важно нормализовать сон.
Люди, которые страдают от недосыпа, могут испытывать желание употреблять больше сладкого на следующий день из-за снижения когнитивной функции. Поэтому рекомендуется спать не менее 7–8 часов. Кроме того, для сброса лишних килограммов важно быть активным.
Ранее было сообщено, что некоторые диеты могут нанести серьезный вред здоровью. Например, голодание может привести к разрушению организма и мышечных тканей, после чего вес может быстро вернуться. Также не рекомендуется полностью отказываться от углеводов, так как это может привести к снижению работоспособности и замедлению биохимических процессов.
