Диетолог рассказала, как продлить молодость кожи с помощью питания

Врач-косметолог и дерматолог Нана Носарева предупредила, что загар, курение, стресс и неправильное питание ускоряют старение кожи из-за высокого уровня кортизола и адреналина, стимулирующих синтез гиалуронидазы, разрушающей гиалуроновую кислоту. Русакова подчеркнула важность сбалансированного питания без трансжиров и сахара для сохранения молодости кожи. Для здоровья кожи необходим белок, поэтому рекомендуется употреблять нежирные виды мяса, такие как телятина, говядина, кролик, индейка и курица, а также жирную и нежирную рыбу, содержащую омега-3. От алкоголя лучше воздержаться, так как он способствует старению кожи. В период отопительного сезона важно поддерживать влажность воздуха, чтобы избежать сухости кожи, слизистых и волос. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха, например, обычный тазик или трехлитровую банку с водой, расположив их рядом с батареей для постепенного испарения жидкости.