По ее мнению, организм после сна часто испытывает недостаток жидкости, поэтому первым делом утром следует выпить стакан воды, чтобы стимулировать желудок и ускорить метаболизм.
"Белковые продукты обеспечивают стабильный энергетический заряд, поскольку они усваиваются медленно, что способствует продолжительному чувству сытости. Поэтому я рекомендую включать в утренний рацион натуральный йогурт без добавок и сахара, а также куриные яйца", – подчеркнула диетолог. Кроме того, стоит добавить к завтраку 20–30 грамм орехов, которые помогут снизить уровень вредного холестерина, обогатят организм полезными жирами, белком, витаминами группы В и магнием, способствуя быстрому пробуждению.
"Для дополнительного бодрствования рекомендуется употреблять фрукты, богатые витамином С, например, апельсины или грейпфруты. Из них можно делать свежевыжатые соки утром, но лучше разбавлять их водой, чтобы не получить слишком концентрированный напиток", – советует специалист. Ранее диетолог Анжелика Дюваль отметила, что белковые и клетчаткой богатые продукты помогают справиться с желанием употреблять сладкое, поскольку они обеспечивают долгое насыщение, не вызывая резких скачков инсулина.
