Соблюдение поста на протяжении почти 40 дней способствует детоксикации организма, так как воздержание от животной пищи позволяет печени отдохнуть и восстановиться. Однако людям с дефицитами не рекомендуется строго придерживаться поста.
Для здорового человека важно обеспечить разнообразие в рационе во время поста, включая источники растительного белка и кальция, такие как бобовые. Грибы также являются хорошим источником белка и других важных веществ для организма. Овощи и зелень также должны быть включены в рацион, рекомендуется добавить разнообразные виды овощей.
Саволюк советует обратить внимание на состояние здоровья во время поста и при необходимости проконсультироваться с врачом. Нутрициолог Ирина Писарева также рассказала о напитках, способных снимать стресс, включая какао, содержащее магний и витамины группы B. Однако стоит помнить, что в 100 граммах напитка содержится 230 килокалорий, поэтому лучше употреблять его ограниченно.
