Диетолог рассказала о безопасной диете с фруктовыми смузи

Эксперт отметила, что фруктовый смузи обычно не является калорийным, так как средняя калорийность фруктов составляет около 50 килокалорий, за исключением бананов, винограда и авокадо. Бананы часто выступают в роли основного компонента смузи, придавая ему кремовую текстуру. Однако из-за высокого содержания сахара в бананах, смузи может оказаться слишком сладким, поэтому для более безопасного варианта рекомендуется использовать один банан и добавить к нему менее калорийное яблоко или киви. Для дней разгрузки Чехонина советует овощные смузи, так как они содержат меньше сахара и имеют более низкую калорийность, около 30 килокалорий. Например, можно смешать сельдерей, морковь и яблоко или приготовить напиток из киви со шпинатом. Важно помнить, что не стоит полностью питаться только смузи, так как они не содержат достаточного количества белка, что может привести к потере мышечной массы. Другой врач-диетолог, Елена Соломатина, рассказала о самых полезных морсах для пожилых, включая морсы из черноплодной рябины, черники, брусники и малины. Напиток из черноплодной рябины, по словам диетолога, содержит калий и помогает снизить артериальное давление, а морс из черники благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему благодаря антиоксидантам, предотвращает атеросклероз и укрепляет капилляры.