Чтобы поддерживать уровень энергии, в рационе стоит сочетать белки, богатые клетчаткой углеводы и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.
Эксперты также рекомендуют распределять калории так, чтобы основная их часть приходилась на утро и дневное время. Это помогает сохранять энергию и концентрацию в течение дня.
Диетолог Сара Голд Анзловар отмечает, что многие люди либо пропускают завтрак, либо съедают утром слишком мало. В результате может снижаться работоспособность и появляться усталость. Она советует делать первый прием пищи полноценным, обязательно включая в него белок и сложные углеводы.
Кроме того, слишком жесткое ограничение углеводов может вызвать упадок сил, поскольку они являются главным источником энергии для организма. Еще одним способом поддерживать бодрость диетологи называют регулярную физическую активность.
Ранее биохимик Джесси Инчауспе рассказывала, что после правильного завтрака не должно происходить резкого скачка глюкозы в крови. Это важно для психоэмоционального состояния. По словам специалиста, первый прием пищи влияет на самочувствие и настроение человека на протяжении всего дня.
