Доктор рассказал, чем полезнее всего завтракать

Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов в интервью Pravda.Ru. Согласно эксперту, завтрак запускает обменные процессы и обеспечивает энергию на первую половину дня. Он рекомендует употреблять утром продукты с высоким содержанием сложных углеводов, такие как каши, хлеб и бутерброды. Богданов отметил, что избыток белка в завтраке может привести к нагрузке на печень и почки, поэтому не рекомендует употреблять яйца, мясо и творог на завтрак. Он также советует включать в рацион утренней еды фрукты с высоким гликемическим индексом. Идеальный завтрак, по мнению эксперта, должен содержать жиры, белки и углеводы, например, кашу, хлеб с маслом или сыром, и напиток типа какао или кофе. Такой завтрак обеспечивает долгосрочную энергию и помогает поддерживать работоспособность в течение дня.