Некоторые его компоненты могут оказывать пребиотическое действие, однако сам фрукт не является средством для восстановления микрофлоры. Об этом изданию News.ru рассказала нутрициолог, эксперт по долголетию Елена Желянина.
«Пищевые волокна помогают поддерживать нормальную работу кишечника, увеличивают объем стула и способствуют профилактике запоров», — отметила врач.
По ее словам, инжир также содержит калий, магний, кальций и фосфор. Эти элементы положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, а также помогают поддерживать здоровье костной ткани. При этом фрукт не помогает в профилактике остеопороза, тромбозов, анемии и гипертонии.
Желянина добавила, что в инжире есть небольшое количество железа и витаминов группы B, а также полифенолы, флавоноиды и другие антиоксидантные соединения. Их количество зависит от сорта и степени зрелости плода.
Кроме того, в свежем инжире много воды и около 74 килокалорий на 100 граммов. В сушеном фрукте, по ее словам, содержится больше природных сахаров и калорий.
Ранее врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова рассказала, что богатые магнием продукты, такие как гречка и миндаль, могут помочь справиться с тревожностью. Она подчеркнула, что в целом для поддержания душевного равновесия важно придерживаться здорового питания и сокращать количество ультрапереработанных продуктов в рационе.
«Качество жизни»: врач рассказала, зачем протеин нужен организму.
