Эксперт рассказал, какие тренировки продлевают жизнь

Это заявил кардиолог и исследователь долголетия Эрик Топол, как сообщает Pravda.Ru. Изначально он придавал большее значение аэробным упражнениям, игнорируя работу с весами. Однако последние исследования заставили его изменить свою точку зрения. В настоящее время 70-летний доктор уделяет по часу три раза в неделю силовым тренировкам. По мнению специалиста, после 50 лет человек начинает терять от 3 до 8% мышечной массы каждое десятилетие. Это приводит к ослаблению костей и нарушению равновесия. Исследования показывают, что работа с весами укрепляет кости лучше, чем обычная ходьба, а также ускоряет обмен веществ и снижает риск смерти. Начинать следует с простых упражнений с собственным весом, постепенно добавляя гантели весом 2-3 килограмма. По мнению экспертов, ключевым фактором в тренировках является регулярность. Сам Топол утверждает: "Если уже стареть, то сильным". Ранее россиянам было рассказано о том, как 10 000 шагов в день могут навредить здоровью. Эксперты подчеркивают важность учета индивидуальных данных и общего состояния здоровья. Для тех, кто регулярно занимается спортом, 10 000 шагов не представляют трудности, в то время как для лиц с ожирением это может быть слишком нагружающим.