Она прокомментировала секреты долголетия жительницы Китая, которая отметила 124-летие, отметив, что они связаны с соблюдением режима, трехразовым питанием и оптимизмом.
"Важно регулярно двигаться, причем это может быть как ежедневные прогулки в быстром темпе, так и занятия садоводством", - подчеркнула Ткачева в беседе с РИА Новости. Она также отметила, что важно иметь цель в жизни, заниматься любимым делом, волонтерством или уделять внимание воспитанию внуков. Для снижения уровня стресса можно прибегать к различным практикам, таким как молитва, медитация или сиеста.
По мнению эксперта, в питании важно соблюдать правило 80% - прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%, а основу рациона составлять овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Употребление алкоголя, по мнению гериатра, не способствует долголетию.
Диетолог рекомендует использовать растительную пищу для здоровья нервной системы пожилых людей. Врач-диетолог Наталья Круглова отмечает, что в растительной пище содержится множество микроэлементов, включая витамин E, важный для нервной системы.
