Эксперт рассказала, можно ли создать "летний запас" витаминов

Она также пояснила, что различные витамины усваиваются организмом по-разному. Например, витамин А сохраняется в организме на 3–5 месяцев, а витамин В9 накапливается примерно за 2 месяца. В то же время витамин С необходимо регулярно пополнять, так как излишки выводятся из организма.

Особое внимание следует уделить водорастворимым витаминам, таким как группа В, которые не могут быть накоплены в организме на длительный срок. С другой стороны, жирорастворимые витамины, такие как группы А, D, E и K, могут накапливаться на некоторое время. Важно помнить, что правильное питание и разнообразный рацион помогут обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами в течение всего года.

Для поддержания здоровья и энергии в течение всего года важно придерживаться сбалансированного питания, как подчеркнула Мелешина. Она также отметила, что последний месяц лета отлично подходит для улучшения своего питания и повышения эффективности.

Помимо овощей, фруктов и ягод, важно включать в рацион больше рыбы, яиц и грибов, чтобы обогатить организм необходимыми питательными веществами. Эксперт рекомендует также употреблять пробиотики и ферментированные продукты, поддерживать водный баланс и обеспечивать себе достаточный сон – не менее 8 часов в сутки.

Для укрепления иммунитета и поддержания физической формы, Мелешина советует проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом и начать профилактику простудных заболеваний. Не стоит прекращать тренировки на улице при первых признаках непогоды, продолжайте упражнения для поддержания здоровья и хорошего настроения, подчеркнула врач.

Для поддержания здоровья иммунитета и кожи необходимо уделять внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию. Хорошее настроение является надежным союзником иммунитета, помогая организму бороться с вирусами и инфекциями. Август - отличное время для того, чтобы заботиться о себе, исправить ошибки прошлого и воплотить задуманные планы в жизнь.

Не только внутреннее состояние важно для красоты и здоровья, но и уход за кожей. Один из способов сохранить свежесть лица и уменьшить покраснения - использовать маски с экзотическим ингредиентом, таким как грибы рейши. Эти грибы содержат богатый набор полезных веществ, таких как бета-глюканы, антиоксиданты и полисахариды, которые способствуют улучшению состояния кожи.

Маски с грибами рейши могут быть различной формы: кремовыми, тканевыми или в виде порошка. Их эффективность можно усилить, комбинируя с сыворотками, ниацинамидом или пептидами. Такой уход поможет коже выглядеть свежей, увлажненной и сияющей, сохраняя ее молодость и здоровье на долгое время.

В Подмосковье начался сезон сбора брусники и подберезовиков. Эти ягоды и грибы не только вкусные, но и полезные для кожи. Чувствительная кожа получит успокаивающий эффект и станет меньше реагировать на раздражители, жирная кожа станет более сбалансированной, а зрелая получит мягкий лифтинг-эффект. Ранее врач-диетолог Наталья Шаповалова рассказала, что употребление в пищу замороженных фруктов и овощей сопоставимо с их употреблением в сыром виде. Заморозка позволяет есть те же ягоды круглый год. При этом, важно помнить, что правильное питание и уход за кожей важны для ее здоровья и красоты.