Оптимальная температура воды – около 40 градусов, так как перед сном температура тела опускается на один градус, а после горячего душа тепло сохраняется дольше, способствуя быстрому засыпанию.
Эксперты также указали на возможные причины плохого сна летом. Длинные световые дни, слишком ранние рассветы и поздние закаты могут нарушать циркадный ритм сна, затрудняя высыпание. Повышенная температура в помещении также может негативно сказываться на сне, идеальная температура не должна превышать 25 градусов.
Недостаток витаминов, таких как дофамин, витамин D, В1, В6, В9, магния, железа, йода, цинка и селена, также может быть причиной плохого сна. Например, нехватка дофамина может вызывать непроизвольные движения ног, мешая спать. Важно поддерживать баланс этих витаминов для улучшения качества сна.
