По данным Pravda.Ru, исследование Университета Южного Миссисипи с участием 103 человек показало, что те, кто проводил утро на свежем воздухе, засыпали быстрее и спали крепче и дольше. Ученые отметили, что длительность прогулки не влияет на качество сна, а положительный эффект связан исключительно с воздействием солнечного света. Прогулка помогает организму правильно регулировать выработку мелатонина, гормона сна, что важно для здорового сна. Рекомендуется избегать компьютера и телефона перед сном. Нутрициолог Ксения Уваровская ранее отметила, что для качественного сна важно определить индивидуальную продолжительность и создать оптимальные условия для отдыха. Распределение нагрузки в течение дня также играет важную роль: активные виды спорта и физический труд лучше планировать утром, а к вечеру снижать активность.
© 2014-2024 Информационный портал «mskst.ru». Настоящий ресурс может содержать материалы 18+. Использование материалов издания - как вам угодно, никаких претензий со стороны нашего СМИ не будет. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов публикаций. Контакты редакции: +7 (495) 765-41-64, info@rim.media