Физиолог рассказал, сколько калорий сжигается при расчистке снега

Расчистка двора и автомобиля от снега не только помогает справиться с бытовыми задачами, но и способствует значительным энергетическим затратам — за один час такой активности можно сбросить несколько сотен калорий. Об этом в интервью Москве 24 рассказал спортивный физиолог и персональный тренер Никита Скрипник, который также является специалистом по оборудованию фитнес-зон.

Эксперт отметил, что зимние прогулки по снегу — это естественная и эффективная тренировка для многих групп мышц. Во время ходьбы по рыхлому снежному покрытию активно задействуются мышцы бедер, икр, ягодиц и кора, поскольку тело постоянно работает над поддержанием равновесия и стабилизацией. Такая нагрузка помогает не только сжигать калории, но и улучшать координацию и укреплять мышечный корсет.

По словам Скрипника, человек весом около 70 килограммов может расходовать от 300 до 600 калорий за час ходьбы по нерасчищенному снегу. Конкретное количество энергии зависит от нескольких факторов: глубины снега, интенсивности и темпа движения. Таким образом, зимние условия можно рассматривать как естественный тренажер, который помогает поддерживать активность и здоровье даже в холодное время года.

В итоге, использование зимних погодных условий для физической активности — это не только способ сделать повседневные дела полезными для здоровья, но и возможность разнообразить тренировочный процесс без необходимости посещать спортзал. Регулярные занятия на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают настроение и способствуют общему физическому развитию, что особенно важно в зимний период.

Занятия на свежем воздухе зимой не только помогают справиться с бытовыми задачами, но и приносят пользу для здоровья и настроения. Например, откапывание автомобиля после снегопада — это не просто утомительная работа, а эффективное физическое упражнение, которое позволяет сжечь примерно 300–500 калорий. При этом основная нагрузка ложится на ноги, спину и руки, что способствует укреплению мышц и улучшению общей выносливости.

Если же задача стоит менее трудоемкая — просто обмести машину щеткой, — то в этом случае активнее работают в основном мышцы рук. Расход энергии при такой деятельности составляет около 150–200 калорий в час. По уровню энергозатрат это можно сравнить с лепкой небольшого снеговика, что делает такую зимнюю активность не только полезной, но и достаточно легкой для большинства людей.

Кроме того, эксперт Скрипник отмечает, что подобные занятия на свежем воздухе оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Во время работы повышается уровень эндорфинов и дофамина — гормонов счастья, что способствует улучшению настроения и снижению стресса. Таким образом, зимние бытовые дела могут стать не только способом поддержать физическую форму, но и отличным способом поднять себе настроение и зарядиться позитивной энергией.

Занятия спортом на свежем морозном воздухе обладают рядом уникальных преимуществ, которые влияют на эффективность сжигания калорий. Эксперт подчеркнул, что при активных физических нагрузках в холодное время года организм может расходовать дополнительно от 100 до 200 калорий в час. Это происходит из-за того, что в условиях низких температур базовый метаболизм увеличивается, а тело затрачивает больше энергии на поддержание тепла и терморегуляцию.

Кроме того, физиолог отметил, что в холодную погоду люди обычно надевают более тяжелую и объемную одежду, которая ограничивает свободу движений. Из-за этого мышцы работают интенсивнее, чтобы преодолеть дополнительное сопротивление, что также способствует повышенному расходу энергии. Таким образом, тренировки на морозе могут быть более эффективными для тех, кто стремится улучшить свою физическую форму и ускорить процесс похудения.

Однако важно помнить, что не только физическая активность влияет на баланс калорий. Врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева ранее предупреждала о скрытых калорийных ловушках в популярных напитках. Например, кофейные напитки, которые часто сопровождаются сливками и сладкими сиропами, могут содержать от 300 до 500 калорий в одной порции объемом 300 мл. Для тех, кто следит за весом или пытается похудеть, это может стать серьезным препятствием на пути к цели.

В итоге, сочетание правильной физической активности на морозе и внимательного отношения к питанию, особенно к калорийности напитков, поможет достичь желаемых результатов более эффективно и безопасно.

Если вы хотите глубже понять тему и получить больше полезной информации, обязательно ознакомьтесь с дополнительными материалами. В частности, рекомендуем обратить внимание на работы и статьи Трошиной Любови, которая является признанным экспертом в данной области. Ее исследования и публикации помогут расширить ваши знания и взглянуть на вопрос с разных сторон. Читайте также материалы, которые могут дополнить и углубить ваше понимание темы, чтобы получить максимально полное представление. Таким образом, изучение различных источников, включая труды Трошиной Любови, станет важным шагом на пути к профессиональному развитию и расширению кругозора.