По ее мнению, с возрастом человек сталкивается с проблемами равновесия и координации, что увеличивает риск падений. Поэтому необходимо регулярно выполнять упражнения на баланс, которые являются важным средством защиты от травм.
Также важно регулярно заниматься силовыми упражнениями для увеличения мышечной массы. "Мышцы, выделяя биологически активные вещества, помогают защищать организм от старения. Поэтому даже простые упражнения с гантелями, например, разгибания-сгибания рук, очень полезны в пожилом возрасте. Вместо гирь можно использовать любые утяжелители, например, бутылки с водой", - подчеркнула врач.
Эксперт по геронтологии и гериатрии Юрий Конев считает, что умеренная физическая активность особенно полезна для пожилых людей. "Физическая активность помогает сохранить подвижность суставов, укрепляет сердечно-сосудистую систему и регулирует тонус сосудов, что может помочь избежать проблем с давлением в будущем", - отметил специалист.
Диетолог Наталья Круглова также отметила, что пожилым людям важно поддерживать здоровье нервной системы через правильное питание. Она рекомендует употреблять темные ягоды, такие как брусника, клюква, голубика, черника и смородина, содержащие антиоксиданты.
