Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные Росстата.
В среднем рацион одинокого человека включает 467 граммов углеводов, 117 граммов жиров и 128 граммов белков. При увеличении числа членов семьи калорийность питания в расчете на одного человека снижается.
Так, в семьях из двух человек на каждого приходится в среднем 2 921 килокалория в сутки, из трех — 2 322 килокалории, а в семьях из четырех и более человек — 2 147 килокалорий.
По рекомендациям Минздрава, суточная потребность взрослых мужчин в энергии в зависимости от возраста и уровня физической активности составляет от 2 150 до 3 800 килокалорий, у женщин — от 1 700 до 3 000 килокалорий. В среднем по миру этот показатель равен 2 000–2 400 килокалориям на человека.
Ранее нутрициолог Елена Желянина отметила, что чувство голода перед сном ухудшает качество сна и нарушает регуляцию гормонов голода. Она рекомендовала планировать последний прием пищи за два-три часа до сна, делая упор на белки, овощи и полезные жиры, а также избегать пиццы, сладостей и фастфуда.
