Скандинавская ходьба и бег трусцой могут помочь сохранить хорошее зрение, рассказала Москве 24 профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург Татьяна Шилова.
По ее словам, для здоровья глаз особенно полезна активность, которая сочетает умеренную физическую нагрузку с пребыванием на естественном дневном свету. К таким видам относятся прогулки пешком и на велосипеде, скандинавская ходьба, бег трусцой, плавание, а также подвижные игры на свежем воздухе, например бадминтон и настольный теннис.
Шилова также отметила, что любая умеренная аэробная нагрузка улучшает кровообращение, в том числе микроциркуляцию в тканях глаза. Это помогает сетчатке и зрительному нерву лучше получать кислород и положительно сказывается на состоянии всей сосудистой системы.
Кроме того, на улице человек постоянно переводит взгляд с близких предметов на дальние, что дает естественную тренировку глазам и снижает зрительное напряжение после долгой работы за компьютером или со смартфоном, пояснила врач.
Вместе с тем эксперт напомнила, что некоторые виды активности при определенных заболеваниях глаз требуют осторожности.
Также она посоветовала во время отдыха на свежем воздухе не забывать о солнечной активности и носить качественные очки с защитой от ультрафиолета. Такие очки помогают уменьшить накопительное вредное воздействие УФ-излучения на хрусталик и сетчатку.
Ранее врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Ирина Федорова рекомендовала взрослым, которые много времени проводят перед экраном, делать перерыв каждые 10 минут. Во время отдыха можно выполнять гимнастику для глаз: несколько раз на пару секунд переводить взгляд с предмета вдали на объект вблизи и обратно.
