Офтальмолог рассказала, как уберечь зрение от влияния гирлянд

Она объяснила, что старые или очень дешёвые гирлянды, особенно с лампами накаливания, часто мерцают, что вызывает у человека усталость, рассеянность и головные боли. Также вредны яркие гирлянды холодного белого или синего оттенка, направленные прямо в лицо.

«Коротковолновый синий свет, который преобладает в холодном свечении, обманывает мозг, подавляя выработку гормона сна — мелатонина», — отметила Нозина.

По её словам, это нарушает естественные биоритмы и затрудняет засыпание. Поэтому лучше выбирать гирлянды с тёплым, янтарным или желтоватым светом, который содержит меньше синего спектра и создаёт более уютную атмосферу.

«Откажитесь от мигающих режимов и стробоскопов. Простой способ проверить гирлянду — направить на неё камеру смартфона: если на экране появляются полосы или сильная пульсация, такую модель лучше не использовать», — рекомендовала специалист.

Также важно правильно размещать гирлянды, чтобы свет не попадал прямо в зону отдыха. Лучше направлять их на ветки ёлки, потолок или стены, чтобы отражённый свет создавал мягкое и приятное свечение, не раздражающее глаза.

«Выключайте гирлянды за два часа до сна — это позволит глазам и нервной системе получить необходимую темноту для полноценного отдыха. Не стоит использовать гирлянды как единственный источник света в тёмной комнате, так как резкий контраст утомляет зрение», — добавила Нозина.

Кроме того, рекомендуется чаще смотреть вдаль, делать гимнастику для глаз или просто чаще моргать, чтобы избежать сухости глаз.

Специалисты также отмечают, что ухудшение зрения может быть вызвано не только цифровыми устройствами, но и некоторыми косметическими средствами и ношением контактных линз. По данным ВОЗ, более 2 миллиардов человек во всём мире страдают от нарушений зрения.