Он отметил, что сидячая работа может негативно сказаться на суставах, так как обмен веществ в них происходит только во время движения.
Кроме того, сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения, так как офисные работники обычно мало тратят энергии, но могут употреблять много калорий. Врач рекомендует двигаться как можно чаще, делая перерывы каждый час и просто ходя по офису 10–15 минут. Также полезно периодически работать стоя, например, используя специальную стойку для компьютера.
Чтобы компенсировать сидячий образ жизни, можно заниматься вечером на велотренажере, но наилучшим упражнением для здоровья позвоночника считается плавание, по словам специалиста. Если у вас уже есть боли в спине, важно обратиться к врачу, так как причиной могут быть и более серьезные проблемы, не связанные только с офисной работой.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев рассказал о полезных продуктах для офисных работников, включая рыбу, богатую омега-3, что благоприятно влияет на клетки, сосуды и снижает риск воспаления суставов.
