Об этом в интервью Москве 24 сообщил врач-ортопед и травматолог Андрей Литвиненко.
По его мнению, весной, когда прогулки становятся более продолжительными, особенно важно выбирать обувь с подошвой, способной смягчать ударные нагрузки при ходьбе. В противном случае нагрузка будет полностью приходиться на стопу, а затем — на суставы и позвоночник, что может привести к их повреждению.
Что касается каблуков, допустим небольшой подъем в 2–3 сантиметра. Однако более высокий каблук вреден: регулярное ношение такой обуви способствует развитию плоскостопия и связанных с ним заболеваний стопы, подчеркнул эксперт. «Обувь на высоком каблуке можно надеть на особое мероприятие, но сразу после него стоит переобуться в более удобную обувь. Для ежедневных прогулок такой вариант не подходит», — предупредил врач.
Танкетка также представляет опасность: она создает подъем, из-за чего мышцы стопы работают неправильно, а вся нагрузка ложится на голеностопный сустав, отметил ортопед.
С наступлением тепла лучше отдавать предпочтение не кожаным, а тканевым моделям, которые обеспечивают хорошую вентиляцию, добавил специалист.
Кроме того, очень важно правильно подобрать размер обуви: нога не должна испытывать сдавливания, в том числе в области пальцев, поэтому от моделей с узким носком лучше отказаться. Иначе нарушается естественная анатомия стопы, человек быстрее устает при ходьбе и может испытывать болезненные ощущения, пояснил Литвиненко.
Тем, у кого ноги к концу дня обычно отекают, врач посоветовал совершать примерку вечером, чтобы подобрать обувь правильного размера.
Ранее физиолог и персональный тренер Никита Скрипник отметил, что езда на велосипеде является более щадящим способом похудения по сравнению с бегом, поскольку не наносит вреда при травмах колена или голеностопа.
