Психиатр объяснила, могут ли панические атаки быть поводом для больничного

Эту проблему подняла врач-психиатр, психотерапевт и кандидат медицинских наук Диана Генварская в интервью с Москвой 24.

В последнее время российские работодатели все чаще сталкиваются с ситуациями, когда представители поколения Z (зумеры), только начинающие свою карьеру, пропускают работу из-за психологических проблем.

"Паническая атака – это серьезное состояние, отличное от обычного беспокойства. Только специалист в области психотерапии может поставить точный диагноз. В целом, зумеры подвержены риску психических расстройств из-за их эмоциональной уязвимости и склонности к глубокому переживанию", – пояснила Генварская.

Таким образом, важно обратить внимание на молодое поколение и предоставить им поддержку и понимание в рабочей среде, чтобы снизить риск возникновения психических проблем и обеспечить здоровое психологическое состояние сотрудников.

Паническая атака – это реакция организма на накопленное напряжение, которое может проявиться различными симптомами. Например, человек может испытывать внезапный страх, сердцебиение, спазмы в горле и кишечнике. Иногда такое состояние сопровождается даже повышенным давлением и головной болью. Пациент может испытывать затруднения с дыханием, что усиливает чувство паники. Важно помнить, что панические атаки могут быть опасными и требуют профессиональной помощи. Поэтому, при первых признаках проблемы, важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.

При возникновении панической атаки, важно помнить, что первым шагом к снятию напряжения является правильное дыхание. Необходимо сделать глубокий вдох, задержать его на мгновение и медленно выдохнуть. Это поможет замедлить сердцебиение и успокоить ум.

"После того как вы сфокусировались на дыхании, постепенно начните расслаблять отдельные группы мышц, начиная с лица и шеи, и двигаясь по всему телу", – советует эксперт. При этом важно осознанно переключать внимание с мыслей о панике на свое тело и процесс дыхания.

Кроме того, специалист предлагает еще одно упражнение для снятия панического состояния: необходимо выбрать пять предметов и сосредоточить на них взгляд, затем четыре предмета, которые можно потрогать, три звука, два запаха и один вкус. Это поможет перенаправить внимание с тревожных мыслей на восприятие окружающего мира.

Паническая атака, проблемы с желудочно-кишечным трактом и односторонняя головная боль могут быть проявлениями аллергии у взрослых, как рассказывала ранее врач-аллерголог Елена Шматкова. Она отмечала, что аллергия может возникнуть даже во взрослом возрасте из-за изменений в иммунной системе. Кроме того, на организм влияют стресс и смена климата. Группу риска составляют пациенты с наследственной предрасположенностью и хроническими заболеваниями дыхательных путей.

Однако, необходимо помнить, что симптомы аллергии у взрослых могут проявляться по-разному и иногда могут быть непредсказуемыми. Важно обращать внимание на любые изменения в самочувствии и своевременно обращаться к специалисту для диагностики и лечения.

Помимо указанных проявлений, аллергия также может вызывать проблемы с кожей, дыханием и общим самочувствием. Поэтому важно внимательно следить за своим здоровьем и реагировать на любые сигналы, которые может отправлять наш организм.