Психолог дала советы по поддержанию отношений осенью

Об этом сообщила семейный психолог Юлия Метлова в интервью для Москвы 24. Согласно данным телеграм-канала SHOT, в октябре наблюдается увеличение числа пациентов, обращающихся к психиатрам из-за проблем в отношениях, связанных с разводами и расставаниями – прирост составил около 30%. Эксперты ассоциируют это с уменьшением продолжительности светового дня осенью, что приводит к снижению уровня витамина D, серотонина и мелатонина. Юлия Метлова также подчеркнула, что сезонный эффект оказывает влияние на романтические отношения.

Эксперт Метлова отмечает, что осенью и в конце года увеличивается риск возникновения негативных эмоций, и это явление наблюдается не только в России, но и во всем мире. Она указывает на две основные причины этого явления. Первая причина связана с физиологией человека: уменьшение длительности светового дня приводит к тому, что люди проводят больше времени в закрытых помещениях, меньше двигаются, что в свою очередь может привести к снижению уровня серотонина и увеличению тревожности.

Как отмечает Метлова, в периоды осени и конца года часто происходит усиление внутреннего самопознания и увеличение чувства неудовлетворенности. Это время может стать периодом, когда люди задумываются о своей жизни, своих целях и достижениях, что влияет на их эмоциональное состояние. Поэтому важно уделять внимание своему психическому здоровью и обращаться за помощью к специалистам при необходимости.

С приближением зимы и наступлением праздников многие люди начинают задумываться о том, как прошел уходящий год и что ждет их впереди. Важным аспектом в этом процессе является психологическое подведение итогов, особенно в отношениях. Часто возникает желание проанализировать свою жизнь и понять, стоит ли продолжать отношения в следующем году.

"Этот период самооценки и самопроверки может стать решающим для многих пар", – подчеркивает специалист. Летом, благодаря отпускам, путешествиям и новым впечатлениям, многие отношения кажутся крепкими и стабильными. Однако, когда заканчивается этот период приятных моментов, нерешенные проблемы начинают выходить наружу, что может привести к усилению конфликтов и, в конечном итоге, к осеннему пику расставаний.

Таким образом, осенний период часто становится временем серьезных раздумий и принятия важных решений в отношениях. Важно быть готовым к тому, что подведение итогов года может привести к изменениям, и стараться относиться к этому процессу с пониманием и взаимопониманием.

Для укрепления отношений в периоды сложностей необходимо активно заниматься осознанным общением. Важно не упускать момент времени, когда внешние воздействия уменьшаются, и использовать его для регулярных разговоров и проверок, считает Метлова. Эксперт советует задавать простые, но значимые вопросы, такие как оценка отношений по шкале, упоминание позитивных моментов в жизни вдвоем и обсуждение радостей и беспокойств. Такой подход способствует объединению против проблем, а не против друг друга.

Помимо этого, Метлова подчеркивает, что создание общих ритуалов и традиций также способствует укреплению связи между партнерами. Например, проведение уютных вечеров с просмотром сериалов или совместные прогулки помогают поддерживать ощущение единства и сближения. Важно не только говорить о проблемах, но и активно строить позитивный опыт вместе.

Таким образом, осознанное общение, регулярные разговоры и создание общих ритуалов являются ключевыми элементами поддержания крепких и здоровых отношений в любое время, особенно в периоды испытаний.

Отношения требуют постоянного внимания и ухода, чтобы процветать. Сохранение личного пространства и автономии играет важную роль в здоровых отношениях. Время, проведенное на занятиях, хобби или отдыхе, не только не отдаляет партнеров, но и способствует сохранению живости и интереса друг к другу.

Психологическая помощь может быть необходима, если вы замечаете у себя признаки апатии, потерю интереса к жизни и отсутствие радости даже после отдыха. Обращение к специалисту поможет разобраться в причинах и найти пути к восстановлению гармонии в отношениях.

Ключевую роль в укреплении отношений играет похвала. Психолог Дарья Сальникова подчеркивает, что важно не только хвалить партнера, но и делать это осознанно, выражая признательность за конкретные действия, которые ценятся в семье, такие как помощь по хозяйству или финансовая поддержка.

Читайте также: важно продолжать обучаться и расширять свои знания в различных областях. Открывайте новые горизонты и исследуйте разнообразные темы, чтобы стать более компетентным и осведомленным. Не стоит останавливаться на достигнутом и всегда стремиться к самосовершенствованию.

Помимо этого, обратите внимание на качество информации, которую вы получаете. Всегда проверяйте источники и убеждайтесь в достоверности данных, чтобы избежать мифов и ложной информации. Это поможет вам формировать более объективное и правильное представление о мире.

Не забывайте обсуждать прочитанное с другими людьми, обмениваться мнениями и идеями. Дискуссии и обсуждения способствуют более глубокому пониманию материала и могут привести к новым открытиям и взглядам.