Он прокомментировал результаты недавнего исследования, в котором 89% россиян признали, что страдают от стресса после работы. Из них 34% испытывают стресс ежедневно, 21% несколько раз в неделю, а 9% пару раз в месяц.
По мнению Кичаева, стресс обычно возникает из-за незавершенных дел или ощущения угрозы на интуитивном уровне. Нерешенные проблемы могут привести к усилению тревоги, паническим атакам, выгоранию, депрессии и другим негативным последствиям. Эксперт отметил, что негативные мысли могут вызвать неприятные реакции, на которые люди иногда не могут адекватно отреагировать. Кроме того, стресс может накапливаться в определенных частях тела, таких как область солнечного сплетения и грудная клетка.
Как советует специалист, техника "рамки" может помочь справиться со стрессом. Сначала важно определить источник стресса и "заключить его в рамку". Затем следует сосредоточиться на дыхании, представляя, как напряжение покидает тело с каждым выдохом, а "рамка" постепенно исчезает.
Кичаев также подчеркнул, что при постоянном стрессе стоит рассмотреть возможность изменения места работы. Нелюбимая работа, неприятный коллектив или начальство могут быть источниками стресса. Психолог объяснил, что выгорание на работе чаще всего происходит у людей в возрасте от 25 до 34 лет, когда мозг и тело находятся на пределе своих возможностей, но системы самоконтроля и стрессоустойчивости еще не полностью сформированы, что может привести к перегрузке организма.
