Психолог назвал тренд глимерство возможным способом восстановления

Глимерство, как отмечают эксперты, может стать эффективным способом восстановления и переосмысления жизненных приоритетов. Об этом в интервью Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.

Глимерство представляет собой движение, которое противопоставляется культуре постоянного стремления к "успешному успеху". Вместо гонки за карьерными вершинами и материальными благами его последователи выбирают спокойствие, гармонию и ценят малые радости повседневной жизни. Это не просто отказ от традиционных представлений об успехе, а осознанный выбор в пользу более сбалансированного и осмысленного существования.

Доцент Пермского национального исследовательского политехнического университета Константин Антипьев уточнил, что глимерство не является протестом в привычном понимании этого слова. Это скорее приватный выход из навязанных обществом сценариев успеха, который не требует громких заявлений или коллективных действий. У глимеров отсутствуют лидеры, манифесты и конкретные требования к обществу — их объединяет лишь общее настроение и набор рассеянных микропрактик, направленных на улучшение качества жизни.

Таким образом, глимерство можно рассматривать как своеобразный ответ на вызовы современного общества, предлагающий альтернативный путь к счастью и удовлетворению. Этот тренд подчеркивает важность внутреннего спокойствия и умения находить радость в простых вещах, что в конечном итоге способствует укреплению психического здоровья и гармонии в жизни каждого человека.

В современном мире наблюдается растущий интерес к новым подходам к работе и отдыху, которые помогают людям справляться с постоянным стрессом и перегрузками. Этот тренд имеет все шансы на успешное развитие и широкое распространение. Люди действительно устали от непрерывного давления, необходимости постоянно достигать высоких показателей KPI и участвовать в бесконечных марафонах продуктивности. Сейчас практически у каждого есть внутренний критик — голос, который подталкивает к сверхусилиям и работе даже в выходные дни, не давая возможности полноценно отдохнуть, – объясняет психолог.

Он отмечает, что человеческий мозг устроен так, что быстро адаптируется к достигнутым результатам, и это создает иллюзию необходимости постоянно стремиться к большему. Такая установка глубоко укоренилась в обществе и передавалась из поколения в поколение: быть либо первым, либо никем. Эта ментальная установка формирует постоянное ощущение недостаточности и заставляет людей неустанно гоняться за успехом, часто в ущерб своему здоровью и эмоциональному состоянию.

В связи с этим глимерство — новый подход, направленный на восстановление внутреннего баланса и снижение уровня стресса — может стать эффективным способом борьбы с выгоранием и хронической усталостью. Оно предлагает людям научиться ценить моменты покоя и осознанности, что способствует улучшению общего качества жизни и повышению продуктивности без излишнего давления. Таким образом, внедрение подобных практик может не только помочь сохранить психическое здоровье, но и изменить устоявшиеся социальные нормы, ориентированные исключительно на достижение результатов любой ценой. В конечном итоге, глимерство способно стать важным инструментом в построении более гармоничного и устойчивого образа жизни.

В современном ритме жизни полностью избавиться от дедлайнов практически невозможно, ведь требования и задачи постоянно подталкивают нас к высокой скорости работы. Полное снижение темпа возможно разве что при полном уединении, например, в лесу, вдали от городской суеты и повседневных забот. Тем не менее, важно научиться замечать и ценить небольшие приятные моменты, которые происходят здесь и сейчас. Такие микропаузы помогают нашей нервной системе почувствовать себя в безопасности и способствуют снижению внутреннего напряжения, отметил эксперт.

Следует понимать, что выгорание возникает не только из-за чрезмерной нагрузки или отсутствия смысла в работе. Часто причиной становится эмоциональная усталость, связанная с отсутствием возможности для восстановления и отдыха. В этом контексте даже короткие пятиминутные перерывы, позволяющие переключиться на позитивные впечатления и радости, оказывают значительную поддержку психическому состоянию человека, подчеркнул специалист.

Таким образом, интеграция небольших моментов отдыха в повседневную жизнь становится важным инструментом для поддержания баланса и предотвращения выгорания. Регулярное внимание к собственным эмоциональным потребностям и умение замедляться, даже на короткое время, помогают сохранить здоровье и продуктивность в долгосрочной перспективе.

В стремлении к гармоничной и спокойной жизни многие люди порой заходят слишком далеко, доводя свои убеждения и поведение до крайностей. Как отметил Самбурский, существует опасность, что глимеры, желая избежать конфликтов и проблем, могут полностью отказаться от их решения, предпочитая уходить в избегание. Однако такая тактика не приносит облегчения: тревожность не исчезает, а лишь усиливается, укрепляя ощущение, что окружающий мир становится все более угрожающим, а личная зона комфорта — значительно сужается.

Кроме того, эксперт подчеркнул, что подобное поведение может привести к инфантильности, когда человек перестает стремиться к развитию и взрослению. Важно понимать, что жизнь включает в себя не только положительные эмоции, и возникновение так называемого «токсичного позитива» — когда человек подавляет негативные чувства ради поддержания иллюзии счастья — может нанести серьезный вред психическому здоровью. Полноценное эмоциональное переживание всех оттенков чувств необходимо для внутреннего роста и адаптации к реальности.

Таким образом, стремление к гармонии не должно превращаться в бегство от проблем и неприятных эмоций. Здоровое отношение к жизни требует принятия и решения трудностей, а не их игнорирования. Только через осознанное проживание и преодоление сложностей возможно достижение настоящего баланса и устойчивого благополучия.

В современном ритме жизни многие люди стремятся подавлять свои естественные эмоции, такие как злость, грусть и усталость, считая их проявлениями слабости или помехой для продуктивности. Однако психологи предупреждают, что такое подавление приводит к накоплению внутреннего напряжения и стрессу, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья и эмоциональном балансе. Поэтому крайне важно позволять себе испытывать и выражать эти чувства, не боясь их.

Психолог Самбурский советует практиковать состояние, которое он называет «быть глимером» — то есть уделять внимание небольшим, но приятным и безопасным моментам в повседневной жизни. Это помогает снизить внутреннее напряжение и наполниться позитивными эмоциями. Например, можно каждый день находить хотя бы минуту, чтобы насладиться простыми радостями: полюбоваться мерцающими гирляндами на елке, вдохнуть аромат свежей выпечки из ближайшей пекарни или послушать любимую мелодию, которая поднимает настроение.

Кроме того, психолог рекомендует ежедневно выделять около 20 минут на то, чтобы сделать небольшой, но значимый шаг к достижению личных целей, которые не связаны с работой или корпоративными задачами. Это может быть звонок, написание письма или выполнение небольшой задачи, приближающей к мечте или развитию собственного проекта. Такой подход помогает не только поддерживать мотивацию, но и восстанавливать внутренний баланс, создавая ощущение контроля и удовлетворения.

В итоге, принятие своих эмоций и умение находить радость в мелочах — это ключевые элементы психологического здоровья. Регулярная практика «быть глимером» способствует снижению стресса, улучшению настроения и повышению качества жизни, позволяя человеку чувствовать себя более гармонично и устойчиво в условиях повседневных вызовов.

В современном ритме жизни важно находить время для маленьких радостей, которые способны улучшить настроение и повысить уровень счастья. Эксперт обратил внимание на понятие «смакование» — процесс длительного и осознанного наслаждения положительными моментами. Он подчеркнул, что не стоит просто пить кофе на бегу, а лучше уделить хотя бы 20 секунд в день, чтобы по-настоящему смаковать его вкус и аромат. Такие простые практики способствуют улучшению эмоционального состояния и помогают справляться с повседневным стрессом.

Ранее всероссийский Дед Мороз из Великого Устюга поделился своими мыслями о том, как бороться с профессиональным выгоранием. По его мнению, стоит брать пример с детей, которые умеют радоваться мелочам и видеть красоту в обычных вещах. Он также рекомендовал ежедневно совершать хотя бы одно доброе дело, что помогает не только окружающим, но и самому человеку чувствовать себя лучше и гармоничнее. Эти советы подчеркивают важность осознанного отношения к жизни и внимания к деталям, которые часто остаются незамеченными.

Таким образом, сочетание осознанного смакования приятных моментов и регулярного проявления доброты может стать эффективным способом поддержания душевного равновесия и повышения качества жизни. Важно помнить, что счастье часто кроется в простых вещах, и уделяя им внимание, мы можем сделать каждый день немного светлее и радостнее.