Психолог назвала признаки эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание, согласно высказыванию доцента кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Анжелики Полины в интервью для "Газеты.ру", проявляется не только в стабильном нежелании идти на работу, но и в тревоге, раздражительности и других симптомах.

Кроме того, специалист отмечает, что эмоциональное выгорание может проявляться в подавленном настроении на протяжении продолжительного времени, в сложностях с выражением чувств, равнодушии к рабочим обязанностям и ощущении собственной неэффективности, даже если человек достигает успехов на работе.

Важно понимать, что эмоциональное выгорание не является просто усталостью или временным стрессом, это серьезное состояние, которое требует внимания и возможно помощи специалиста.

Эмоциональное выгорание требует вмешательства и осознанного подхода. Важно начать с тщательного анализа поставленных задач и приоритизации. Следует разделить дела на "срочное – важное" и "несрочное – неважное", чтобы освободить время и ресурсы. Полина советует не откладывать этот шаг и пересмотреть все обязанности.

Следуя совету Полины, важно в моменты эмоционального выгорания фокусироваться на задачах, имеющих наивысший приоритет, и распознавать установки, которые могут ухудшить психологическое состояние. Это поможет избежать попадания в ловушку самозванца и избыточного стремления к совершенству.

Кроме того, эксперт рекомендует научиться по достоинству оценивать свои достижения и успехи. Важно не только внутренне признавать свои успехи, но и делиться ими с близкими и коллегами. Также полезно включить перерывы в рабочий день, чтобы не только отдохнуть, но и поддерживать активное физическое состояние. Ведь забота о себе и своем психологическом благополучии играет ключевую роль в предотвращении эмоционального выгорания.

Психолог Полина обратила внимание на важность правильного отдыха после работы в компании друзей или в одиночестве. Она подчеркнула, что для восстановления после рабочего дня необходимо найти источник пополнения ресурсов. В случае, если человек не может сам помочь себе, важно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Психолог Вероника Кирсанова также поделилась советами для руководителей по общению с подчиненными. Она отметила, что кричать и повышать голос не является эффективным способом привлечения внимания подчиненных. Вместо этого важно подчеркнуть срочность и важность задач, а также проявить свой авторитет не через агрессию, а через уверенность и профессионализм.

Читайте также: Какие еще негативные последствия могут возникнуть при использовании подобного способа общения с подчиненными?

Подобный способ общения с подчиненными, по мнению автора, может привести к разладу внутри коллектива, жалобам и уходу от ответственности. Однако стоит также учитывать, что недостаточная прозрачность в коммуникации может вызвать недовольство среди сотрудников и ухудшить рабочий процесс.

Подобные проблемы, возникающие из-за неправильного общения с подчиненными, могут привести к снижению производительности, ухудшению рабочего климата и даже потере ключевых сотрудников. Поэтому важно стремиться к ясной и открытой коммуникации внутри коллектива, чтобы избежать негативных последствий.