Психолог назвала технику по борьбе с тревогой и сильными эмоциями

Согласно информации "Радио 1", семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рекомендует эту технику для саморегуляции. Например, один из методов - "5-4-3-2-1": когда чувствуете, что теряете контроль, попробуйте перечислить в уме 5 предметов, которые видите, 4 поверхности, которые ощущаете на коже (текстура предметов, ткань одежды), 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, 1 вкус (можно вообразить). Это поможет вернуться к реальности и успокоиться, пояснила специалист. Этот метод способен помочь перейти из состояния эмоционального напряжения в более спокойное и уравновешенное. Психиатр Александр Панов ранее объяснил разницу между стрессом и тревожным расстройством. Стресс является кратковременной реакцией, в то время как тревожное расстройство характеризуется длительным характером и серьезными симптомами, такими как страх, навязчивые мысли, давление в груди. В случае стресса можно попытаться справиться самостоятельно, но тревожное расстройство требует консультации специалиста. Врач предупреждает, что игнорирование проблемы может привести к ее ухудшению.