Об этом в интервью Москве 24 рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
По его мнению, переход с 31 декабря на 1 января служит мощным временным ориентиром, который помогает мозгу отделить старую версию себя от новой, настроенной на достижение поставленной цели. В этот период любые изменения запускаются гораздо легче.Однако для исполнения желания важно правильно его сформулировать. Наиболее эффективной считается техника WOOP, включающая четыре этапа: wish (желание), outcome (результат), obstacle (препятствия) и plan (план), отметил эксперт.
«Сначала нужно четко сформулировать желание, используя позитивные формулировки без отрицаний. Важно быть конкретным: вместо "хочу похудеть" лучше сказать "хочу сбросить 10 килограммов", — пояснил Самбурский. Также вместе с желанием следует сразу прописать первый небольшой шаг, который человек сделает в ближайшие сутки или двое для приближения к цели», — добавил психолог.Далее стоит продумать возможные препятствия на пути к мечте и составить простой план действий, который поможет не свернуть с намеченного пути.
«Например, если начальник будет требовать дополнительную работу, можно переключиться на просмотр вакансий, чтобы не терять мотивацию», — привел пример Самбурский.Ранее детский психолог Наталья Наумова отметила, что вера в Деда Мороза помогает детям развивать уверенность в себе. При этом родителям важно избегать историй, где волшебник дарит подарки только за хорошее поведение в течение года. Ребенок должен понимать, что его любят таким, какой он есть, независимо от обстоятельств.
