По её словам, если человек пережил пугающую ситуацию и испытывал при этом негативные чувства, подсознание фиксирует эти эмоции и воспроизводит их в сновидениях.
Специалист подчеркнула, что повторяющиеся кошмары можно преодолеть, улучшив психоэмоциональное состояние. Для этого важно получать позитивные впечатления — например, путешествовать, посещать культурные мероприятия или слушать любимую музыку. Однако для эффективного вытеснения негативных переживаний требуется значительный объём положительных стимулов.
Если же такие методы не помогают, Абравитова советует обратиться к психотерапевту или клиническому психологу, которые применят профессиональные техники для выхода из этого состояния.
Психолог также отметила, что появление кошмаров не всегда связано только с личными травмами. Внешние факторы, не связанные напрямую с индивидуальным опытом, тоже могут стать триггерами тревожных сновидений. Например, новости о трагических событиях — терактах или авиакатастрофах — способны глубоко потрясти человека и вызвать цепочку негативных снов.
Ранее заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, врач-сомнолог Михаил Полуэктов объяснил, что ночные кошмары часто являются проявлением посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после переживания угрозы жизни или насилия.
