Психолог рассказала, как бороться с раздражительностью из-за жары

Под воздействием внешних раздражающих факторов могут возникнуть нервозность, агрессия и усталость. Справиться с этими негативными проявлениями помогут несколько простых шагов, о которых рассказала специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.

Однако, не только психологическое состояние подвержено воздействию жары. Ранее в столице из-за жаркой погоды объявили оранжевый уровень погодной опасности. Предупреждение будет действовать 12 июля с 14:00 до 20:00, как сообщили в Гидрометцентре РФ.

Екатерина Игонина также подчеркнула, что жара может привести к болям в голове, постоянной жажде и общему чувству выматывания и усталости. Важно следить за своим психоэмоциональным и физическим состоянием в периоды экстремальной жары, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Для поддержания хорошего настроения и баланса между работой и отдыхом важно следить за своим психическим здоровьем. Психологи рекомендуют уделять больше времени прогулкам на свежем воздухе, избегая при этом прямых солнечных лучей. Также важно грамотно планировать свое время, чтобы избежать перегрузок и стрессов.

"Важно помнить, что в период жары необходимо делать перерывы чаще, даже если обычно вы можете работать за компьютером несколько часов без остановки", – отмечает психолог. Регулярные перерывы помогут не только сохранить концентрацию, но и улучшат ваше настроение.

Не стоит забывать о влиянии социальных сетей на наше эмоциональное состояние. Просматривая фотографии знакомых с отпуска, мы можем почувствовать волну негатива. В такие моменты важно переключить внимание на что-то позитивное и радостное. Помните, что ваше психическое здоровье – это главный ресурс, который нужно беречь и укреплять.

В моменты сильного эмоционального истощения на работе Игонина рекомендовала также умыться холодной водой и сделать дыхательные упражнения. Восстановить эмоциональный баланс поможет небольшая медитация.

Психолог также подчеркивает, что питание играет важную роль в нашем настроении и ментальном состоянии. Поэтому в жару рекомендуется отказаться от жирной и сладкой пищи, энергетиков и большого количества кофе. Благотворно на человека будет влиять легкая и прохладная еда, например салаты и летние супы.

Вспомните о предстоящих выходных у бассейна на даче. Если же намечается отпуск, можно представить, как вы будете отдыхать, наслаждаясь солнцем и свежим воздухом. Возможность отдохнуть и насладиться природой поможет восстановить физическое и эмоциональное равновесие.

Специалист подчеркнула, что помимо отказа от серьезной физической нагрузки, также важно следить за водным балансом. В жару организм теряет много влаги и электролитов, поэтому употребление минеральной воды поможет быстрее восстановиться. Это особенно актуально в период жары, о котором рассказывают специалисты.

Ранее ведущий специалист центра погоды "Фобос" Евгений Тишковец предсказал, что жара в столичном регионе завершится в середине июля, примерно к 16-му числу. Поэтому важно не только правильно распределять физическую активность, но и уделять внимание вопросу о восстановлении организма после жаркой погоды.

Дополнительные материалы по данной теме также могут быть полезны для более глубокого понимания. Читайте также статьи других авторов, которые рассматривают тему с разных точек зрения.

Шмакова Екатерина, автор данной статьи, представляет уникальный взгляд на обсуждаемую проблематику. Ее исследования и выводы могут быть ключом к новым открытиям и идеям.

Не забывайте о важности множественных источников информации при изучении любой темы. Возможно, в дополнительных материалах вы найдете ответы на вопросы, которые ранее не задавались.