Психолог рассказала, каким должен быть качественный отдых

Об этом сообщает радиостанция "Радио 1", ссылаясь на клинического психолога Дарью Сальникову.

"Необходимо чередовать физические и умственные нагрузки, менять расположение предметов на рабочем столе, маршруты в поездках, привычки. Это поможет освежить ваше сознание", – подчеркнула она.

Эксперт также рекомендует внедрять в повседневную жизнь мелкие изменения, чтобы избежать ощущения рутины. По словам психолога, многие взрослые не обращают внимания на свои собственные ощущения.

Сальникова советует быть более внимательными к себе. Например, утром можно уделить несколько минут на слушание звуков, восприятие запахов и осмысление мыслей.

"Такая практика поможет научиться слушать свои ощущения, свое тело", – добавила она.

По результатам опроса выяснилось, что отдых во время продолжительных каникул в январе и мае помогает 29% россиян справиться с выгоранием. Еще 32% восстанавливаются во время обычных выходных. Кроме того, каждый пятый россиянин (20%) стремится перераспределить нагрузку, а 18% ищут новую работу.