Об этом в интервью Москве 24 рассказала врач-ревматолог Дарья Кусевич.
Она подчеркнула, что регулярная физическая активность крайне важна для поддержания здоровья суставов. При сидячей работе рекомендуется каждые 40 минут вставать и выполнять простую разминку для суставов, например, делать круговые движения руками.
Кроме того, необходимо ежедневно уделять ходьбе не менее 30 минут и постепенно включать в распорядок дня силовые упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и предотвращать их ослабление, отметила врач.
Привычка пользоваться смартфоном одной рукой способствует быстрому износу первого запястно-пястного сустава. Чтобы избежать этого, важно держать телефон одной рукой, а управлять экраном — другой. Такой подход поможет защитить кисть от деформации, пояснила Кусевич.
Также полезно периодически делать разминку для суставов кистей: несколько раз сжимать и разжимать кулак или ставить раскрытую ладонь на стол и поочерёдно поднимать каждый палец.
Кроме того, не стоит игнорировать болевые ощущения в суставах. Если боль появилась, но прошла в течение недели, повода для беспокойства нет. Однако если дискомфорт сохраняется более двух недель, необходимо обратиться к врачу, заключила ревматолог.
Ранее диетолог и нутрициолог Татьяна Волкова отметила, что для восстановления хрящевой ткани суставов важны коллаген и эластин. Их синтез зависит от аминокислот, которые поступают с продуктами, богатыми белком — такими как говядина, мясо птицы, холодец, яйца и молочные продукты.
