Россияне назвали способ борьбы с выгоранием

Согласно интернет-опросу, в который включено 90 913 участников, каждый пятый человек (20%) стремится перераспределить нагрузку, а 18% начинают искать новую работу. Обращение за помощью к специалистам остается редким выбором, упомянули лишь 1% опрошенных. Респонденты определили несколько ключевых признаков выгорания, включая потерю интереса и радости от работы (39%), постоянную усталость (25%), эмоциональное истощение с раздражительностью (25%), проблемы со сном, концентрацией и организацией (11%). Причины выгорания, по мнению россиян, включают длительный стресс и переработки без отдыха (21%), отсутствие признания и обратной связи (18%), неуверенность в будущем и значимости своей работы (16%), монотонность и рутина (15%). Недостаток отдыха увеличивает риск эмоционального выгорания, инсульта, кожных проблем и психических расстройств, предупредила психолог Наталья Наумова. Она рекомендовала выделять не менее 10 часов на отдых в день, включая 7–9 часов сна и минимум час активного досуга. Эксперт также добавила, что оптимально отдыхать 2–3 часа в рабочий день и больше в выходные.