В этот период часто нарушаются циркадные ритмы: ранний рассвет и долгие вечерние прогулки могут привести к недосыпу. Для улучшения ночного отдыха рекомендуется поддерживать температуру в комнате не выше 25 градусов, проветривать помещение перед сном и использовать шторы блэкаут и маску для сна. Также важно находиться на свежем воздухе в светлое время суток, чтобы поддерживать циркадные ритмы. Недосып может снижать иммунитет, нарушать гормональный баланс и приводить к повышенному аппетиту и набору веса.
© 2014-2024 Информационный портал «mskst.ru». Настоящий ресурс может содержать материалы 18+. Использование материалов издания - как вам угодно, никаких претензий со стороны нашего СМИ не будет. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов публикаций. Контакты редакции: +7 (495) 765-41-64, info@rim.media