По его словам, у взрослых достаточно сильная психическая защита, которая помогает справляться с трудными жизненными ситуациями. Благодаря этому мозг не перерабатывает негативные события во время сна, и неприятные сновидения появляются редко.
«Кроме того, такие сны быстро забываются, не вызывают беспокойства в течение дня, не влияют на здоровье и не нарушают восстановительные функции сна», — отметил эксперт. Однако кошмары отличаются тем, что долго не отпускают человека: он постоянно возвращается к их сюжету, переживает, зацикливается на нем и боится повторения сна или его отражения в реальной жизни.
Полуэктов подчеркнул, что кошмары чаще всего являются следствием посттравматического стрессового расстройства, которое развивается после сильного негативного события, связанного с угрозой жизни или насилием. Такое событие глубоко «запечатлевается» в нервной системе, и она не в состоянии справиться с возникшей нагрузкой. В подобных случаях важно обратиться за помощью к специалисту, добавил сомнолог.
Ранее врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева сообщила, что для улучшения сна полезны продукты, содержащие гормон мелатонин. Суточная норма мелатонина содержится, например, в нескольких фисташках. Также его много в тропических фруктах, таких как ананасы, и в концентрированном соке черешни.
