Сомнолог перечислила причины постоянной сонливости осенью

Об этом сообщила врач-сомнолог из Центральной клинической больницы Управления делами президента РФ Дарья Лебедева в интервью с "Доктором 24". Специалист отметила, что сокращение дня приводит к увеличению уровня мелатонина в организме. Мелатонин, известный как "гормон темноты", способствует сонливости, что может привести к тому, что мы просыпаемся утром в темноте и не видим солнечного света в офисе, а к вечеру света тоже не хватает из-за раннего наступления темноты. Это приводит к циркуляции мелатонина в крови, готовящего организм ко сну. Лебедева также отметила, что неправильное питание, приводящее к повышению уровня вредного холестерина, может вызвать усталость. Дефицит витамина D, который синтезируется под воздействием солнечного света, а также синдром хронической усталости или выгорания от работы без выходных также могут негативно сказаться на самочувствии. Для борьбы со сонливостью в осенний период врач рекомендует следить за режимом сна, спать достаточное количество часов и поддерживать оптимальную температуру в спальне (19-20 градусов). Эндокринолог Зухра Павлова также отметила, что утренние прогулки под солнцем помогают организму правильно регулировать выработку мелатонина, улучшая ночной сон. Эксперт также рекомендовала избегать компьютеров и телефонов перед сном.