Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Он рекомендует исключить из вечернего рациона молоко, выпечку, мясо и помидоры, так как они могут усугубить проблемы со сном. Молоко и выпечка, по словам врача, могут нарушить микрофлору кишечника и повысить уровень энергии, что затрудняет засыпание. Также стоит избегать употребления тиаминсодержащих продуктов, таких как помидоры и баклажаны, за несколько часов до сна, так как они стимулируют работу мозга. Бобовые, сельдерей с вином также могут помешать сну из-за газообразования и учащенного мочеиспускания. Врач рекомендует не употреблять большие порции пищи перед сном, так как это может помешать выработке гормона сна – мелатонина. Кроме того, другой сомнолог София Черкасова предупредила о вреде использования смартфона перед сном, что может привести к недосыпу и увеличить риск развития различных заболеваний. Она советует откладывать смартфон за час до сна и ложиться вовремя.