Об этом в интервью телеканалу «Москва 24» рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Ранее врач-терапевт Шота Каландия отметил, что привычка засыпать под видео или подкасты в наушниках ухудшает ночной отдых. Мозг продолжает обрабатывать поступающую информацию, что мешает переходу в глубокие фазы сна. В результате человек просыпается уставшим, разбитым и с пониженной концентрацией, сообщает «Газета.ру».
Однако Бузунов подчеркнул, что если человек уже заснул, значит, мозг перестал реагировать на внешние раздражители. Если бы он продолжал воспринимать и анализировать информацию, то существовали бы программы для обучения во сне, что на данный момент встречается только в кино.
«Иное дело, когда наушники мешают уснуть механически — это очень индивидуально, ведь многие спокойно используют беруши», — добавил эксперт.
То же касается и звукового фона: главное, чтобы он не содержал значимой информации и не провоцировал активное мышление. Для каждого человека подходящий звук может быть разным.
Для расслабления и быстрого засыпания можно слушать спокойную музыку, белый шум или звуки природы, например, морской прибой или дождь, заключил Бузунов.
Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева предупредила, что в выходные дни режим сна можно сдвигать не более чем на два часа относительно будних дней. При больших отклонениях запускается процесс восстановления, требующий адаптации организма.
