Сомнолог рассказала о простом способе быстро уснуть при стрессе

Она отметила, что проблемы с засыпанием могут возникать по разным причинам, но чаще всего это связано со стрессом. Для снижения уровня кортизола и тревоги рекомендуется проводить меньше времени с гаджетами и телевизором, ограничить поступление новостей и сделать прогулку на свежем воздухе. Также специалист подчеркнула, что любые методы, способствующие расслаблению и замедлению, могут помочь справиться со стрессом и улучшить качество сна. К таким методам относятся общение с близкими, расслабляющие мероприятия, массаж, ванна, ароматерапия и музыкотерапия. Кроме того, управление дыханием может быть полезным при засыпании. Ранее было сообщено, что частая зевота может быть симптомом различных заболеваний, таких как хроническая усталость, апноэ сна, тревожные расстройства, инсульт и сахарный диабет. В случае сахарного диабета зевота может возникать из-за недостаточного усвоения глюкозы и недостатка энергии в организме.