Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду

Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Татьяна Романенко в интервью Москве 24 подчеркнула, что прогулки при температуре воздуха ниже 10 градусов Цельсия не должны превышать 20 минут для пожилых людей. Это связано с тем, что с возрастом сосуды теряют свою эластичность и становятся менее способными адаптироваться к резким изменениям температуры.

Особенно опасны для пожилых резкие перепады температуры, которые могут вызвать серьезные осложнения. Сосудистая стенка, утратившая упругость, не справляется с нагрузками, что приводит к резкому повышению артериального давления. В результате возможен гипертонический криз, который представляет угрозу для головного мозга. По словам Татьяны Романенко, это значительно увеличивает риск инсультов и инфарктов, что делает профилактические меры особенно важными в холодное время года.

Для поддержания здоровья пожилых людей в зимний период рекомендуется не только ограничивать время прогулок, но и тщательно подбирать одежду, обеспечивающую тепло и защиту от ветра. Также важно контролировать артериальное давление и при необходимости своевременно обращаться к врачу. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риски и сохранить качество жизни в холодное время года.

Зимний период представляет особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию холода. С возрастом значительно ухудшается способность поддерживать стабильную температуру тела — процесс терморегуляции нарушается, и человек перестает адекватно ощущать изменения температуры окружающей среды. В результате порог чувствительности к холоду снижается, и пожилые люди могут не заметить, что начинают замерзать, что увеличивает риск переохлаждения, пояснила эксперт.

Кроме того, переохлаждение зимой может привести к серьезным осложнениям, особенно если у человека имеются хронические заболевания. Чтобы минимизировать риски и без последствий пережить холодный сезон, пожилым людям необходимо строго соблюдать рекомендации врачей, регулярно принимать назначенные препараты и внимательно следить за своим самочувствием. При появлении любых признаков ухудшения здоровья важно незамедлительно обращаться за медицинской помощью, так как это может свидетельствовать о наличии скрытых заболеваний или необходимости корректировки базовой терапии, отметила эксперт.

Важно также уделять внимание дополнительным мерам профилактики: носить теплую и многослойную одежду, избегать длительного пребывания на холоде и поддерживать оптимальный уровень физической активности. Забота о своем здоровье в зимний период поможет пожилым людям сохранить качество жизни и избежать серьезных последствий, связанных с переохлаждением и обострением хронических заболеваний.

Зимой особенно важно уделять внимание не только внешним условиям, но и внутреннему состоянию организма, чтобы сохранить здоровье и комфорт. Одним из ключевых аспектов является правильное питание. В холодное время года рацион должен содержать больше белковой пищи, поскольку белки обеспечивают необходимую энергию для поддержания тепла тела. Это помогает организму эффективно бороться с низкими температурами и сохранять жизненный тонус. Кроме того, не менее важно тепло одеваться, используя многослойную одежду, которая создает дополнительную защиту от холода. Особое внимание стоит уделять защите рук и ног, так как именно эти части тела быстрее всего подвержены переохлаждению и могут стать причиной дискомфорта или даже обморожения, подчеркнула Романенко.

Что касается прогулок на свежем воздухе, к этому вопросу следует подходить с учетом индивидуальных особенностей организма и погодных условий. При температуре ниже 10 градусов и наличии ветра не рекомендуется резко увеличивать время пребывания на улице — достаточно 15–20 минут, чтобы избежать переохлаждения и сохранить здоровье. Тем не менее, для людей, которые регулярно занимаются закаливанием и привыкли к холодам, длительные прогулки не представляют опасности и могут даже укреплять иммунитет, добавила эксперт.

Таким образом, забота о своем здоровье зимой требует комплексного подхода: сбалансированного питания, правильного выбора одежды и разумного планирования времени на улице. Соблюдение этих простых рекомендаций поможет не только комфортно переносить холод, но и повысить общую сопротивляемость организма к неблагоприятным погодным условиям.

Забота о здоровье волос в холодное время года требует особого внимания, поскольку низкие температуры могут оказать значительное влияние на их состояние. Врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, ранее объясняла, что отказ от ношения головных уборов в морозную погоду способен негативно сказаться на здоровье волос и даже спровоцировать их выпадение. Это происходит из-за того, что холод вызывает сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ухудшает микроциркуляцию в области волосяных фолликулов. Плохое кровоснабжение приводит к недостатку питательных веществ и кислорода, необходимых для нормального роста и укрепления волос. Поэтому специалисты рекомендуют обязательно защищать голову от холода, чтобы сохранить волосы здоровыми и предотвратить их повреждение. Кроме того, правильный уход и использование увлажняющих средств помогут минимизировать негативное воздействие холодного воздуха на волосы в зимний период. Внимательное отношение к выбору головных уборов и регулярный уход за волосами обеспечат им защиту и поддержат их естественную красоту даже в самые морозные дни.