Об этом сообщает "Радио 1" со ссылкой на терапевта Ольгу Сиваеву.
По словам врача, желание отдохнуть после приема пищи связано с тем, что организм направляет энергию на пищеварение и активно вырабатывает инсулин. Кровь приливает к желудку и кишечнику, из-за чего мозг получает меньше кислорода, что вызывает легкую заторможенность. Главную роль в этом процессе играет глюкоза: при употреблении быстрых углеводов — таких как белый рис, выпечка и сладости — уровень глюкозы в крови резко повышается, а затем быстро падает. Этот скачок и выброс инсулина вызывают сонливость, объяснила Сиваева.
Кроме того, после еды снижается выработка гормона орексина, отвечающего за бодрость, что особенно заметно у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом.
Для уменьшения послеобеденной сонливости терапевт советует заменить быстрые углеводы на сложные, а также включить в рацион клетчатку и белок, которые замедляют всасывание сахара. Если эти меры не помогают, рекомендуется обратиться к специалисту и проверить уровень инсулина.
Также врач рекомендует после еды гулять 5–10 минут на свежем воздухе, чтобы улучшить снабжение мозга кислородом.
Ранее врач Надежда Чернышова отметила, что сонливость может быть вызвана такими заболеваниями, как атеросклероз, сахарный диабет и апноэ. Если человек спит не менее 6–7 часов ночью, дневная сонливость может указывать на проблемы со здоровьем.
Зимняя усталость, по ее словам, может свидетельствовать о дефиците витамина D и серьезных заболеваниях.
